چۆن لە مانگی ڕەمەزان خۆمان لە زۆرخواردن بپارێزین؟

ڕێگریکردن لە زیادەڕۆیی لە خواردن لە ڕەمەزاندا گرنگە بۆ پاراستنی تەندرووستی باش و کێش و ئاستی وزە لە مانگی ڕەمەزاندا، دەشڵێت، واباشترە بە ژەمی بەربانگی سووک دەست بكەن بە نان خواردن.

د. دیاری نیهاد پزیشکی پسپۆرى نه‌شته‌رگه‌ری گشتی لە نووسینێكدا ئاماژە بەوەدەكات چۆن خۆمان لە زۆر خواردن بپارێزین لە مانگی ڕەمەزاندا.

دەقی نووسینەكەی :-

ڕێگرییکردن لە زیادەڕۆیی لە خواردن لە ڕەمەزاندا گرنگە بۆ پاراستنی تەندرووستی باش و کێش و ئاستی وزە لە مانگی ڕەمەزاندا.

بە ژەمی بەربانگی سووک دەست پێ بکە

بە خورما و ئاو دەست پێ بکەن، خورما وزەی خێرا دەبەخشێت بەبێ ئەوەی تووشی ئازاری گەدەت بکات.

پێش ئەوەی خواردنە قورسەکان بخۆیت شۆربا یان زەڵاتە بخۆ.

بە هێواشی خواردن بخۆن

پێویستە خواردنەکەتان بە باشی بجوون

دوور بکەونەوە لە پەلەکردن لە خواردنی ژەمەکانتدا، چونکە ٢٠ خولەکی دەوێت تا مێشکت تێربوون تۆمار دەکات.

ئەو خۆراکانە هەڵبژێرە، کە چڕن لە ماددە خۆراکییەکان

گرنگیدان بە پرۆتین و دانەوێڵەی تەواو و خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ بۆ ئەوەی زیاتر تێر بمێنێتەوە.

سنووردارکردنی خواردنی سورکراوە و چەور و شەکردار، چونکە دەبنە هۆی ئاوسانی سک و تێکچوونی وزە.

خواردنەوەی بڕێکی زۆری ئاو لە نێوان بەربانگ و پارشێودا بۆ ئەوەی تینوێتی بە هەڵە بە برسێتی نەزانیت.

دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە شەکردارەکان و سۆدە، کە ئارەزووی خواردن زیاد دەکات.

واز لە خواردن بهێنە کاتێک هەست دەکەیت ٨٠% تێر بوویت.