سێ گۆڕانکاری سادە لە ژەمەکانتدا بۆ هێورکردنەوەی کۆڵۆن

د. سەرکەوت ڕەئوف محەمەد، پسپۆڕی نەخۆشییەکانی کۆئەندامی هەرس و جگەر و هەناوبینی دەڵێت: کۆنیشانەی ڕیخۆڵەی توڕە (کۆڵۆن) دەبێتە هۆی (ئازار، با و ناڕەحەتی بەردەوام)، بەڵام هەندێک گۆڕانکاری سادە لە نەریتی ڕۆژانەتدا بارەکەت سووک دەکەن.

ئەم سێ هەنگاوە جێبەجێ بکە:

1. لەکاتی نانخواردندا پەلە مەکە و خواردنەکە زۆر باش بجوو، خواردنی هێواش پرۆسەی هەرسکردن ئاسانتر دەکات.

2. دووربکەوەرەوە لە خواردنە زۆر تیژەکان (تون) و چەورەکان، چونکە ئەم خواردنانە دەبنە هۆی هاندانی زیاتری کۆڵۆن.

3. ڕۆژانە بڕی تەواو ئاو بخۆرەوە بۆ ئەوەی جوڵەی ڕیخۆڵەکانت بە سروشتی بمێننەوە.

ئەگەر ئەم هەنگاوانەت گرتەبەر و نیشانەکانت هەربەردەوام بوون، پێویستت بە ڕاوێژ و پشکنینی پزیشکی هەیە بۆ دەستنیشانکردنی چارەسەری گونجاو