بۆچی لە سەرما و زستاندا ئازاری جومگەکان و ڕۆماتیزم زیاد دەکەن؟

لەگەڵ هاتنی وەرزی زستان و دابەزینی پلەکانی گەرما، بەشێکی زۆر لە هاووڵاتییان، بەتایبەتی ئەوانەی نەخۆشیی ڕۆماتیزمیان هەیە، تووشی ئازارێکی توندی ئەژنۆ، دەست و جومگەکان دەبنەوە؛ بەهۆی ئەمەشەوە زۆرجار بەیانیان لە کاتی لەخەوهەستاندا بە زەحمەت توانای نووشتاندنەوەی پەنجەکانیان یان هەستانە سەر پێیان هەیە.

زیادبوونی ئازاری جومگەکان و ڕۆماتیزم لە وەرزی سەرما و زستاندا پەیوەندی بە چەند گۆڕانکارییەکی فیزیایی و فیسیۆلۆژییەوە هەیە کە لە جەستە و کەشوهەوادا ڕوودەدەن:

گۆڕانی پەستانی هەوا (Barometric Pressure):

پێش هاتنی شەپۆلی سەرما یان باران، پەستانی هەوا دادەبەزێت. ئەم دابەزینە وا دەکات شانە و ماسولکەکانی دەوروبەری جومگە کەمێک بکشێن یان بئاوسێن، ئەمەش فشار دەخاتە سەر دەمارە هەستیارەکانی ناو جومگە و ئازار دروست دەکات (بەتایبەت لەو جومگانەی کە پێشتر هەوکردن یان داخورانیان هەبووە).

خەستبوونەوەی شلەی ناو جومگەکان (Synovial Fluid):

لە پلەی گەرمی نزمدا، ئەو شلە چەورەی کە لە ناو جومگەکاندا هەیە و وەک ڕۆن کار دەکات بۆ ئاسانکردنی جووڵە، کەمێک خەستتر دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ڕەقبوون (تیسبوون) و قورسبوونی جووڵەی جومگەکان.

گرژبوونی ماسولکە و خوێنبەرەکان:

لە سەرمادا جەستە بۆ پاراستنی گەرمیی ئەندامە ناوەکییەکانی (وەک دڵ و سییەکان)، سووڕی خوێن لە پەلەکان (دەست و قاچ) و جومگەکاندا کەمدەکاتەوە. کەمبوونەوەی ڕۆیشتنی خوێن دەبێتە هۆی گرژبوون و ڕەقبوونی ماسولکە و بەستەرەکانی دەوروبەری جومگە و زیادبوونی هەستکردن بە ئازار.

کەمبوونەوەی جووڵە و چالاکیی جەستەیی:

لە وەرزی زستاندا خەڵک کەمتر دەچنە دەرەوە و کەمتر وەرزش دەکەن. مانەوە لە ماڵەوە و دانیشتنی زۆر دەبێتە هۆی لاوازبوونی ماسولکەکان و وشکبوونەوەی جومگەکان.

کەمیی ڤیتامین D:

بەهۆی کەمبوونەوەی تیشکی خۆر لە زستاندا، ئاستی ڤیتامین D لە جەستەدا دادەبەزێت، کە ئەمەش ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە تەندروستیی ئێسک و ماسولکەکان و کەمکردنەوەی هەوکردن.

چەند ڕێنماییەک بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکە لە زستاندا:

گەرم ڕاگرتنی جەستە و بەتایبەت جومگەکان (لەبەرکردنی جلوبەرگی گەرم، دەستکێش و گۆرەویی ئەستوور).

ئەنجامدانی جووڵە و وەرزشی سووک لە ناو ماڵدا بۆ ئەوەی جومگەکان ڕەق نەبن.

خواردنەوەی بڕی پێویستی ئاو، چونکە وشکبوونەوەی جەستە هەستکردن بە ئازار زیاد دەکات.

بەکارهێنانی گەرماو یان حەمامێکی گەرم بۆ خاوکردنەوەی ماسولکە گرژبووەکان.